Symmetrical Personal Training | Hypoxi | Power Plate | Icoone®

Стартовая   |   english | ελληνικά | русский   |   Фотогалерея   |   Расписание занятий | Контакт  
   
 
Hypoxi | Power Plate | СПА-массаж | Частные тренировки | Icoone | Пилатес

Пилатес


Пилатес является выбором профессиональных танцоров, атлетов и голливудских актёров уже не одно десятилетие. Куда ни глянь, похоже, что все или собираются «пойти на пилатес», или уже им занимаются – от пожилых людей и только что родивших матерей до тех, кто проходит период восстановления после травмы или операции. Пилатес является легко адаптируемым и безопасным стилем тренировок, развивающим гибкость, выносливость, координацию, равновесие и общее физическую подготовку при помощи укрепляющих мышцы живота и спины упражнений, выполняемых в нескольких подходах.


Пилатес Пилатес Пилатес Пилатес

История пилатес

При своём появлении в начале ХХ-го века, программа опиралась на 6 основных принципов, а именно концентрацию, контроль, центр, поток, точность и дыхание. Метод был разработан поклонником физической культуры Йозефом Пилатес из немецкого города Менхенгладбах, который верил, что психическое и физическое здоровье неразрывно связаны, и использовал в своём методе силу разума для контроля за мышцами. Он назвал свой метод Контрология (от английского control- контроль и греческого λoγία – наука). Первоначально занятия предназначались для тех, кто проходил специальный курс, но с годами они стали преподаваться в общественных центрах, спортивных клубах и кабинетах физиотерапии. На сегодня метод прошёл несколько адаптаций и произвёл ряд дополнительных техник, как то Метод Менезеса, Метод Скотта Пилатес, и гибридные практики, как то Йогилатес.

Положительное вздействие

В отличие от прочих систем, пилатес предпочитает качество количеству, и тренировка не включает слишком много повторений одного и того же движения. Вместо этого, каждое движение выполняется сосредоточенно и очень точно, что приводит к значительным результатам за более короткое время. Кроме улучшения общего психического и физического состояния, Пилатес улучшает гибкость и укрепление мышц без наращивания массы, улучшает циркуляцию крови и энергии, способствует снижению веса, гармонизации тела, разума и духа, повышению плотности костной ткани, облегчает боль при остеоартрите и боли в спине , уменьшает подверженность травмами улучшает осанку.

Работа на коврике и оборудование

Упражнения выполняются или на коврике, или на полу, а также на специально разработанных Йозефом Пилатес тренажёрах. Большинство людей предпочитают упражнения на коврике, где вес тела используется для сопротивления.

Пилатес во время беременности

Хорошей причиной для занятиями пилатес во время беременности является лёгкость модификации упражнений согласно потребностям и возможностям Вашего тела. Другой причиной является направленность метода на укрепление мышц живота, спины и таза, что сделает сам период вынашивания ребёнка более комфортным, а роды – более лёгкими. Однако, вместо индивидуальных занятий, рекомендуется присоединиться к групповым занятиям будущих матерей (предварительно проконсультировавшись с доктором), где специально подготовленный инструктор поможет Вам адаптировать ритм тренировки, особенно если это Ваше первое занятие по системе пилатес.

По большей части, пилатес для беременных является очень щадящей практикой, но так как уровень вашей энергии будет меняться, Вы должны прислушиваться к своему телу и заниматься в своём ритме. Например, если упражнение заставляет Вас сбиваться с дыхания и Вы не можете говорить, то это значит, что нужно отдохнуть. Нужно прекратить занятия, если Вы почувствовали головокружение, тошноту, если Ваше сердце «готово выпрыгнуть из груди», если вы почувствовали головную боль, спазмы в животе, кровотечение или диастазис (расхождение мышц живота). Ещё, так как центр тяжести Вашего тела изменяется с ростом плода, Вы должны обращать особое внимание на то, чтобы не перерастянуть мыщцы и сухожилия при упражнениях, так как в результате гормональных изменений Ваши суставы и мышцы могут быть особо этому подвержены. В последний триместр беременности нужно также будет исключить из тренировки резкие движения, к примеру, энергичный выброс ног в сторону.

Знаменитости и спортивные звёзды-приверженцы метода пилатес

Чтобы назвать всего несколько, будет достаточно упомянуть Дженнифер Анистон, Синди Кроуфорд, Мадонну, Рода Стюарта, Брендана Брадшоу – ведущего танцора новозеландского балета, чешскую теннисистку Марину Навратилову, американскую фигуристку Кристи Ямагучи, американскую международную пловчиху и двенадцатикратную олимпийскую медалистку Дару Торрес и бейсбольную команду Cleveland Indians.

Столько знаменитостей увлекаются пилатес неспроста! На наших занятиях пилатес в SYMMETRICAL, мы никогда не ведём классы с более, чем 10-ю практикующими. Это гарантирует Вам получение необходимого внимания при выполнении упражнений. Также мы предлагаем индивидуальные занятия.

Узнайте также о ...

Звоните сейчас по телефонам 25366200 или 99652864 для специальных предложений на сеансы Пилатес

HYPOXI in Cyprus at Symmetrical Personal Training | Design your body Power Plate in Cyprus at Symmetrical Personal Training | my body, my time Icoone at Symmetrical | the Multi Micro Alveolar Stimulation Massada Natural Products at Symmetrical
Fish_Spa Hypoxi Power_Plate Pilates Zumba Yoga PRGF Spa_Massage Personal_Training Icoone Beauty_Therapies